Советы Роспотребнадзора: как начать дачный сезон без вреда для здоровья

Красноярский Роспотребнадзор опубликовал свод правил, которые помогут избежать проблем со здоровьем в начале дачного сезона. Главный принцип — постепенность.

После зимнего периода организм не готов к интенсивной работе на участке. Попытка за один день вскопать целину или вырубить кусты может привести к скачку давления, инфаркту или инсульту. Специалисты рекомендуют за две недели до выезда увеличить повседневную активность: гулять, делать гимнастику, наклоны и приседания.

Особое внимание стоит уделить позе во время работы. Знаменитая поза «огородника» с наклоном и прямыми ногами, по словам экспертов, опасна. «Такое положение чревато болями в пояснице, обострением варикоза, тромбофлебитом и риском инсульта. Недаром инсульт имеет ярко выраженную „сезонность“, совпадающую с началом дачных работ», — отметили в ведомстве. Выход — использовать невысокую скамеечку или табурет, а при необходимости наклониться лучше присесть на корточки.

Правила касаются и переноски тяжестей. Вёдра и лейки наполняют не более чем наполовину, для транспортировки грузов применяют тележку или тачку. Поднимать тяжести нужно из положения сидя, сохраняя спину прямой.

Алкоголь для расслабления после работы категорически не рекомендуется — спиртное вызывает спазм сосудов и повышает давление, что также грозит инсультом или инфарктом. Альтернатива — травяной чай, морс или вода.

Не стоит забывать и о солнце. Ожог можно получить уже за полчаса. Специалисты советуют начинать с 10-минутного пребывания на солнце, в пиковые часы (с 12:00 до 16:00) работать в светлой одежде с длинными рукавами и головном уборе, использовать солнцезащитный крем. Гипертоникам в это время лучше вовсе не выходить на улицу.

Кроме того, если вы принимаете назначенные врачом препараты, обязательно возьмите их с собой на дачу. Увеличение физической нагрузки может спровоцировать обострение хронических заболеваний.